योग और पिलेट्स दोनों ही लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज हैं, लेकिन इन्हें एक जैसा करना मुश्किल है।

योग सदियों से है, लेकिन पिलेट्स काफी नया है। थोड़े समय से ही मार्केट में होने के बावजूद, इस तरह की एक्सरसाइज ने तेज़ी से नाम कमाया है। हालांकि योग और पिलेट्स दोनों ही लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज हैं, लेकिन इन्हें एक जैसा करना मुश्किल है। सेलिब्रिटी फिटनेस रूटीन और स्टूडियो के बाहर स्पॉटिंग ने पिछले कुछ सालों में पिलेट्स को ज़्यादा पहचान दिलाई है। पिलेट्स क्या है? पिलेट्स एक लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज का तरीका है जिसे जर्मन फिटनेस ट्रेनर जोसेफ पिलेट्स ने 20वीं सदी की शुरुआत में बनाया था। यह मुख्य रूप से शरीर की कोर मसल्स, जैसे पेट, पीठ के निचले हिस्से, हिप्स और पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने पर फोकस करता है। पिलेट्स एक्सरसाइज में कंट्रोल्ड मूवमेंट, सही ब्रीदिंग टेक्नीक और मसल्स का एंगेजमेंट शामिल होता है ताकि पोस्चर, स्टेबिलिटी, बैलेंस और फ्लेक्सिबिलिटी बेहतर हो सके।

योग क्या है? दूसरी ओर, योग एक पुरानी भारतीय प्रैक्टिस है जिसमें फिजिकल पोस्चर, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और मेडिटेशन शामिल हैं। यह स्पिरिचुअल और मेंटल वेलनेस से गहराई से जुड़ा हुआ है। योग के अलग-अलग स्टाइल, जैसे हठ, विन्यास, अष्टांग और यिन योग, प्रैक्टिस के आधार पर फ्लेक्सिबिलिटी, माइंडफुलनेस, ताकत, रिलैक्सेशन या एंड्योरेंस पर फोकस करते हैं। योग और पिलेट्स में क्या अंतर है? पिलेट्स और योग के बीच सबसे बड़ा अंतर उनके मुख्य लक्ष्यों में है। पिलेट्स ज़्यादा फिटनेस पर आधारित है और इसका टारगेट मसल टोनिंग, कोर स्ट्रेंथ, चोट का रिहैबिलिटेशन और बॉडी अलाइनमेंट है। योग फिजिकल फिटनेस के साथ-साथ मेंटल शांति, अंदरूनी जागरूकता, स्ट्रेस से राहत और स्पिरिचुअल कनेक्शन पर ज़्यादा ज़ोर देता है।

सांस लेने की टेक्नीक भी अलग-अलग होती हैं। पिलेट्स में, सांस को कोऑर्डिनेट किया जाता है ताकि मसल्स की सटीक मूवमेंट और कोर एंगेजमेंट को सपोर्ट मिल सके। योग में, सांस अक्सर धीमी और मेडिटेटिव होती है, जिससे प्रैक्टिस करने वालों को पोज़ के दौरान माइंडफुल और रिलैक्स रहने में मदद मिलती है। एक और मुख्य अंतर मूवमेंट का फ्लो है। पिलेट्स एक्सरसाइज आमतौर पर रिपिटेटिव और स्ट्रक्चर्ड होती हैं, जबकि योग में पोज़ को ज़्यादा देर तक होल्ड करना और सीक्वेंस को ज़्यादा आसानी से बदलना शामिल है।