हीट वेव -बचाव के आसान उपाय और सावधानियां

मेडिकल एक्सपर्ट्स ने कन्फर्म किया है कि बढ़ते तापमान के साथ, खासकर हीट वेव में डिहाइड्रेशन, पेट में इन्फेक्शन, उल्टी, डायरिया, चक्कर आना और बुखार के मामले बढ़ जाते हैं। इंडिया मेटियोरोलॉजिकल डिपार्टमेंट (IMD) ने देश के कई हिस्सों के लिए हीटवेव की चेतावनी जारी की है, जिसमें मंगलवार को नेशनल कैपिटल में टेम्परेचर 40-42°C के बीच रिकॉर्ड होने की उम्मीद है। IMD साइंटिस्ट्स ने आगे कहा कि आने वाले दिनों में नॉर्थ और सेंट्रल इंडिया के बड़े हिस्सों में हीटवेव की स्थिति बनी रहने की संभावना है, साथ ही दूसरे इलाकों में एक्सट्रीम वेदर अलर्ट भी जारी किए गए हैं। अधिकारियों ने हल्के हेल्थ रिस्क की चेतावनी दी है और गर्मी से बचने, हाइड्रेटेड रहने और बाहर जाते समय प्रोटेक्टिव कपड़े पहनने की सलाह दी है। लोगों को खराब मौसम के दौरान घर के अंदर रहने, पेड़ों के नीचे रहने से बचने और सेफ्टी एडवाइज़री का सख्ती से पालन करने की सलाह दी गई है।

मेडिकल एक्सपर्ट्स ने कन्फर्म किया है कि बढ़ते तापमान के साथ, खासकर हीट वेव में डिहाइड्रेशन, पेट में इन्फेक्शन, उल्टी, डायरिया, चक्कर आना और बुखार के मामले बढ़ जाते हैं। इंडिया मेटियोरोलॉजिकल डिपार्टमेंट (IMD) ने देश के कई हिस्सों के लिए हीटवेव की चेतावनी जारी की है, मंगलवार को नेशनल कैपिटल में टेम्परेचर 40-42°C के बीच रिकॉर्ड होने की उम्मीद है। IMD साइंटिस्ट्स ने आगे कहा कि आने वाले दिनों में नॉर्थ और सेंट्रल इंडिया के बड़े हिस्सों में हीटवेव की स्थिति बनी रहने की संभावना है, साथ ही दूसरे इलाकों में एक्सट्रीम वेदर अलर्ट भी जारी किए गए हैं। अधिकारियों ने हेल्थ को हल्के रिस्क की चेतावनी दी है और गर्मी से बचने, हाइड्रेटेड रहने और बाहर निकलते समय प्रोटेक्टिव कपड़े पहनने की सलाह दी है। लोगों को सलाह दी गई है कि वे खराब मौसम के दौरान घर के अंदर रहें, पेड़ों के नीचे न रहें और सेफ्टी एडवाइस का सख्ती से पालन करें।

पेट के इन्फेक्शन से बचने के लिए क्या सावधानियां बरतें? सबसे आसान सावधानियों में से एक है हाइड्रेटेड रहना। दिन भर साफ, फिल्टर किया हुआ पानी पीने से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और डाइजेशन में मदद मिलती है। छाछ, नारियल पानी और ताजा नींबू पानी जैसे नेचुरल कूलिंग ड्रिंक्स शामिल करने से भी इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने में मदद मिल सकती है। ऐसे सोर्स से पानी पीने से बचें जिन पर भरोसा न किया जा सके, क्योंकि उनमें बैक्टीरिया या वायरस हो सकते हैं।

बचाव में फूड हाइजीन का बहुत बड़ा रोल है। हमेशा ताज़ा पका हुआ खाना खाएं और स्ट्रीट फ़ूड से बचें जो ज़्यादा देर तक गर्मी और धूल के संपर्क में रह सकता है। बचे हुए खाने को तुरंत फ्रिज में रखें और खाने से पहले उसे अच्छी तरह गर्म करें। फलों और सब्ज़ियों को ठीक से धोना भी उतना ही ज़रूरी है, क्योंकि गंदगी आसानी से उनकी सतह पर चिपक सकती है। पर्सनल हाइजीन बनाए रखना एक और ज़रूरी कदम है। इंफेक्शन का खतरा कम करने के लिए खाने से पहले और वॉशरूम इस्तेमाल करने के बाद अपने हाथ साबुन से धोएं। बाहर निकलते समय हैंड सैनिटाइज़र साथ रखना मददगार हो सकता है, खासकर तब जब साफ़ पानी आसानी से न मिल रहा हो। गर्मी के मौसम में बहुत ज़्यादा तेल और मसाले वाला खाना खाने से भी बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे पाचन तंत्र पर ज़ोर डाल सकते हैं। इसके बजाय, हल्का, घर का बना खाना चुनें जो आसानी से पच जाए, जैसे खिचड़ी, दही चावल और उबली हुई सब्ज़ियाँ। दही जैसे प्रोबायोटिक से भरपूर खाने की चीज़ें खाने से पेट की सेहत अच्छी हो सकती है और इम्यूनिटी बेहतर हो सकती है।